In questo articolo ti spiego come intervenire per curare la cellulite attraverso dieta, movimento e massaggio.
Innanzitutto è opportuno ricordare quali sono i fattori peggiorativi e le abitudini di vita che devi abbandonare per curare la cellulite:
- fumare danneggia la circolazione (e molto altro)
- l’assenza di esercizio fisico comporta una perdita di massa magra e di tonicità muscolare che concorrono a creare un rilassamento-svuotamento della cute
- indossare tacchi alti e pantaloni attillati impedisce al circolo linfatico e sanguigno di fluire correttamente
- assumere farmaci a base di ormoni aumenta la possibilità di accumulare liquidi, in particolare negli arti inferiori
- aumentare di peso comporta un maggior accumulo di grasso
- assumere poca acqua blocca il drenaggio del corpo
- assumere troppo sale aumenta la ritenzione dei liquidi.
Attenzione però, non tutte le donne trovano un miglioramento della cellulite perdendo peso. Se sei magra è inutile seguire una dieta ipocalorica per far sparire la cellulite. Il risultato sarà deludente perchè il deperimento (perdita di massa magra) accentua l’effetto a buccia d’arancia della pelle.
La miglior azione anti cellulite si compie a tavola: mangia ogni giorno alimenti drenanti, cioè ricchi di acqua, ed evita di tutti gli alimenti ricchi di sale nascosto, che aumentano la ritenzione.
lattuga, pendolini, semi di girasole, ceci lessati, zenzero fresco grattugiato
Ecco come modificare la dieta per stimolare il drenaggio dei liquidi e migliorare la cellulite:
- bevi molta acqua, considera che una donna di 60 chili dovrebbe bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, da aumentare in base all’attività fisica svolta e al clima. Più pesi, più devi bere! Puoi sostituire l’acqua con gli infusi e tisane che preferisci ma se li dolcifichi è tutto vano
- consuma un bel piatto di verdura cruda, almeno una volta al giorno, e poi la frutta di stagione deve diventare il tuo dessert preferito
- stai lontana da pesce e carne conservati, formaggi, verdure in salamoia che sono ricchi di sale nascosto
- non sostituire il pane con altri prodotti da forno perchè sono tutti più salati, se proprio vuoi fare un passo in avanti, sostituisci il pane con i cereali in chicchi che sono alimenti più completi
- usa le spezie ed i semi oleosi per dare sapore ai tuoi piatti senza aggiungere sale.
Lo yoga è una disciplina che si adatta alle necessità del corpo: dalla tonificazione alla pulizia dei diversi apparati; esistono asana (posizioni) specifiche per attivare la circolazione e favorire il drenaggio nelle gambe.
“Lo scopo del drenaggio linfatico manuale è quello di incoraggiare il fluido linfatico in eccesso ad allontanarsi dall’area gonfia in modo che possa essere riassorbito efficacemente, si utilizza in tutte le condizioni di edema, ogni volta che si presenta un gonfiore localizzato e con sensazioni di tensione, pesantezza e fastidio”.
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